模块 10 作业：升级个人 AI 工作流

背景

对应学习目标：用 AI 设计学习路径；用 AI 辅助写作、编程、研究；建立自己的 AI 信息源和复盘流程。

这个作业是工作坊 01 的升级版：从"两条可用工作流"走向"一套能自我进化的 AI 使用系统"。

任务

1. 升级现有工作流：把工作坊 01 的 2 条工作流升级，为每条增加：
   • 一个量化指标（如：整理一份纪要的平均耗时、一次改稿的返工次数）。
   • 一个"何时升级为自动化"的触发条件。
2. 新增学习型工作流：设计一条"用 AI 学一个新主题"的工作流（目标 → 知识地图 → 分层解释 → 练习 → 复盘），并真实跑完一次。
3. 建立复盘机制：写一个两周复盘计划（什么时候复盘、看什么指标、多久调整一次工作流）。
4. 维护信息源：列出你跟踪 AI 进展的信息源清单（官方文档、论文、可信账号），并说明判断标准。

交付物

• workflow-v2.md：升级后的工作流（含指标与升级条件）。
• learning-loop.md：学习型工作流 + 一次真实记录。
• review-plan.md：两周复盘计划 + 信息源清单。

评分 Rubric

维度	优秀	合格	需改进
升级质量	指标可量化、触发条件明确	有升级意识	只是改名
学习循环	循环完整且真实执行	有结构	停留在计划
复盘机制	可执行、有具体指标	有基本计划	无
信息源	有判断标准，不追热闹	有清单	随意收藏

建议用时

120 分钟（含一次真实学习循环）。